1. 自律

规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。自律是解决该问题的首要工具，也是消除人生痛苦的首要手段。所谓自律，是以积极、主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

自尊自爱的感觉，是自律的基础。自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键

1.1 推迟满足感

意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。

关于责任承担，有两种极端：强加责任、推卸责任。

神经官能症：为自己强加责任。与外界发生冲突和矛盾，认为错在自己。觉得能力不及他人，缺少勇气和个性。

人格失调症

不愿承担责任。与外界发生冲突和矛盾，把错误归咎于旁人。缺少自主判断及承担责任的能力。力图把责任推给别人或组织(逃避自由)，意味着甘愿处于附属地位，把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、上司。

人格神经官能症：兼有神经官能症和人格失调症

如何在这两者间取得平衡？必须面对属于自己的问题，这是解决问题的基本前提。评估责任归属(该为何人、何事负责)，接受整个一生都充满着选择和决定的机会这一事实。

不断更新对现实的观念，避免花费大量时间和精力去捍卫过时而陈旧的观念。追求真理而不是幻象，并愿意承受所有的痛苦。

移情：把产生于童年时期，并似乎一直适用的对于现实的观念和反应，不恰当地转移到成年人的世界里。

本书对于生气的理解相当到位：本人特别喜欢本书对生气的深入解读。

生气是一种必不可少的反击方式。从来不会生气的人，注定终生遭受欺凌和压制，直到被摧毁和消灭。必要的生成，可以使我们更好地生存。

我们不但要有生气的能力，还要具备即使生气、也可抑止其爆发的能力。还要善于表达生气的情绪：有时需要委婉，有时需要直接；有时需要心平气和，有时需要火冒三丈。表达生气，还要注意时机和场合

父母的爱，决定了家庭教育的优劣